BarfuÃŸlaufen

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BarfuÃŸlaufen

Stichpunkte

Allgemein
	Bild nicht gefunden BarfuÃŸlaufen in der Natur
	also ohne Schuhe und StrÃ¼mpfe sein. Inhaltsverzeichnis showTocToggle("Anzeigen"
	BarfuÃŸ (engl. barefoot: der bare FuÃŸ) bedeutet ohne FuÃŸbekleidung
	"Verbergen") 1 Geschichte 2 BarfuÃŸlaufen als Ausdruck persÃ¶nlicher Freiheit 3 BarfuÃŸlaufen als Naturheilmethode 4 BarfuÃŸlaufen als FreizeitaktivitÃ¤t 4.1 Die ersten Schritte 4.2 BarfuÃŸwandern 4.3 Erzieherischer Wert von BarfuÃŸaktivitÃ¤ten 4.4 BarfuÃŸlaufen als Fremdenverkehrsattraktion 5 Sicherheitshinweise und Pflege 5.1 Allgemeines 5.2 Temperaturgrenzen 5.3 FuÃŸpflege 6 Prominente und Werbung 7 Weblinks [Bearbeiten]
Geschichte
	die den aufrechten Gang ermÃ¶glicht
	Im Zuge der Evolution des Menschen haben die FÃ¼ÃŸe eine besondere Form entwickelt
	Sie unterscheiden sich deshalb deutlich von den GreifhÃ¤nden an den Beinen der Menschenaffen
	Die FÃ¼ÃŸe sind eine Anpassung an das Gehen auf den unterschiedlichen UntergrÃ¼nden der Natur
	Schuhe wurden ursprÃ¼nglich als Schutz vor Verletzungen in unwegsamem GelÃ¤nde und vor KÃ¤lte entwickelt
	wurden sie nur benutzt
	wenn dies notwendig war
	Da die Herstellung aufwÃ¤ndig war
	ansonsten ging man barfuÃŸ
	Da vor allem die Soldaten Stiefel benÃ¶tigten
	wurde BarfuÃŸgehen zu einem Symbol des Friedens und zu einer Geste der Demut vor Gott
	die sich in den meisten Religionen findet
	in manchen Lebensbereichen geradezu verpÃ¶nt
	In den heutigen Wohlstandsgesellschaften ist das Laufen ohne Schuhe unÃ¼blich
	insbesondere gesundheitliche GrÃ¼nde
	aus denen jedermann regelmÃ¤ÃŸig barfuÃŸ gehen sollte
	Andererseits gibt es gute
	greifen auch die Medien dieses Thema auf
	Seitdem sich hierfÃ¼r verschiedene Initiativen ein setzen
	barfuÃŸ zu gehen
	wollen sich heute viele Menschen ihr Leben lang erhalten. [Bearbeiten]
	Die angeborene Fahigkeit
BarfuÃŸlaufen als Ausdruck persÃ¶nlicher Freiheit
	Bild nicht gefunden Zehenringe aus der breiten Palette des FuÃŸschmucks
	Viele Menschen haben ganz einfach SpaÃŸ am BarfuÃŸlaufen
	mit freien FÃ¼ÃŸen zu laufen
	Es ist ein reizvolles Abenteuer
	Den Einstieg kann man mÃ¼helos in einem der neugegrÃ¼ndeten BarfuÃŸparks finden
	Doch auch anderswo wollen sich viele Menschen "auf freiem FuÃŸ" wohlfÃ¼hlen
	dass man seine Freiheit nicht dem Diktat von schwer begrÃ¼ndbaren Vorurteilen und Konventionen opfert
	wenn man mÃ¶chte
	Man tut dies einfach
	und drÃ¼ckt damit aus
	BarfuÃŸlaufen scheint zumindest in Deutschland nach einem Boom in den 70er und 80er Jahren auch jetzt wieder gesellschaftlich akzeptiert zu werden
	selbst wenn sie den SpaÃŸ am BarfuÃŸgehen nicht persÃ¶nlich nachvollziehen kÃ¶nnen
	Die meisten Menschen zeigen sich tolerant
	was eventuell auch am derzeitigen Flipflop-Trend liegt
	Nach Erfahrungen von BarfuÃŸlÃ¤ufern gibt es Ã¼berwiegend positive Bemerkungen auf ihre BarfÃ¼ÃŸigkeit
	ob man mit oder ohne FuÃŸbekleidung unterwegs sein mÃ¶chte
	Auch auÃŸerhalb von Wohnung
	Garten und Sandstrand kann man sich heute frei entscheiden
	Foot Jewelry
	dass eine breite Palette an FuÃŸschmucks zur VerfÃ¼gung steht: Zehenringe
	Henna-Paintings
	Nail Art und Anklets am FuÃŸgelenk. [Bearbeiten]
	Diese Freiheit wird auch dadurch aufgewertet
BarfuÃŸlaufen als Naturheilmethode
	Viele Lebensreformer -- der populÃ¤rste war Sebastian Kneipp -- haben das BarfuÃŸlaufen als wichtiges Element der Gesundheitsvorsorge empfohlen
	wenn man regelmÃ¤ÃŸig barfuÃŸ auf nassen BÃ¶den
	man wird unempfindlich gegen ErkÃ¤ltungen und erfÃ¤hrt eine StÃ¤rkung des Kreislaufs
	Ein wesentlicher Aspekt ist der AbhÃ¤rtungseffekt
	im Wasser (Wassertreten) auf taufrischen Wiesen (Tautreten) oder Schnee (Schneegehen) geht
	Dies kann sinnvoll durch FuÃŸgymnastikspiele ergÃ¤nzt werden
	Besonders wertvoll ist das BarfuÃŸgehen fÃ¼r die RÃ¼ckengesundheit
	Beim Gehen stellen FÃ¼ÃŸe und WirbelsÃ¤ule eine funktionale Einheit dar
	Hierbei wirkt eine durch regelmÃ¤ÃŸiges BarfuÃŸlaufen durchtrainierte FuÃŸmuskulatur als StoÃŸdÃ¤mpfer
	was den Bandscheiben sehr zugute kommt
	In den Feinheiten des Bewegungsablaufs stimmen sich FÃ¼ÃŸe und WirbelsÃ¤ule automatisch aufeinander ab
	Deshalb kÃ¶nnen sich durch die intensive Bewegung der FÃ¼ÃŸe beim BarfuÃŸgehen auf abwechslungsreichem Boden schmerzhafte Wirbelblockaden lÃ¶sen
	die Zehenbeweglichkeit durch Dauerschuhtragen einzuschrÃ¤nken
	Es ist demnach ungesund
	Umgekehrt sind BeeintrÃ¤chtigungen des KÃ¶rpers (KÃ¶rperfehlfunktionen
	Verspannungen usw.) an der FuÃŸsohle spÃ¼rbar
	Durch FuÃŸreflexzonenmassage oder BarfuÃŸlaufen lÃ¤sst sich die EinschrÃ¤nkung gut therapieren
	Auch beim BarfuÃŸlaufen auf natÃ¼rlichen Wegen werden die FuÃŸreflexzonen aktiviert. was sich auf die Funktion der Organe positiv auswirkt
	Durch das BarfuÃŸlaufen wird neben der FuÃŸmuskulatur auch die Wadenmuskulatur aufgebaut und gekrÃ¤ftigt
	Deshalb werden BarfuÃŸspaziergÃ¤nge in Verbindung mit Kneippanwendungen fÃ¼r die Behandlung von Venenleiden wie zum Beispiel Krampfadern eingesetzt
	bei der vor allem der VorderfuÃŸ aktiv ist (der so genannte Ballengang im Gegensatz zum Fersengang)
	Ferner entwickelt sich beim BarfuÃŸlaufen von alleine eine stoÃŸfreie und gelenkschonende Gangart
	Fersengang in wenig gedÃ¤mpften Schuhen kann zu GelenkschÃ¤den (Kniegelenk
	HÃ¼ftgelenk
	RÃ¼cken) fÃ¼hren
	Weitere gesundheitliche Vorteile sind das Vermeiden von SchweiÃŸfÃ¼ÃŸen und FuÃŸpilz
	Letzterer kann sich im feuchtwarmen Klima von Schuhen ausbreiten
	nicht aber am bloÃŸen FuÃŸ
	Auch werden durch KrÃ¤ftigung und ungehinderte Bewegung einige FuÃŸschÃ¤den vermieden wie zum Beispiel SenkfÃ¼ÃŸe
	der oft nur operativ korrigiert werden kann. [Bearbeiten]
	PlattfÃ¼ÃŸe oder der Hallux valgus
BarfuÃŸlaufen als FreizeitaktivitÃ¤t
	Kieselsteine und Schlamm regt das Herz-Kreislauf System an
	BarfuÃŸgehen auf verschiedenen natÃ¼rlichen Unterlageen wie Gras
	Rinde
	Sand
	Erde
	sowie ein besseres Empfinden und Bewusstsein zur Natur fÃ¶rdern. [Bearbeiten]
	Das Immunsystem wird gestÃ¤rkt und die unmittelbare Verbindung der FuÃŸsohlen mit dem Naturboden kann auf das Wohlbefinden entspannend wirken
Die ersten Schritte
	Bild nicht gefunden Das StaÃŸenpflaster unterschiedlicher Temperatur einer FuÃŸgÃ¤ngerzone kann reizvolle EindrÃ¼cke vermitteln
	trainiert
	beim Laufenlernen
	Am einfachsten wird BarfuÃŸlaufen schon in frÃ¼hester Kindheit
	Fast alle Kinder und etwa ein Drittel der Erwachsenen laufen gerne barfuÃŸ
	Sie empfinden es als bereichernde Sinneserfahrung und eine schÃ¶ne MÃ¶glichkeit der Entspannung und des Stressabbaus
	In jedem Lebensalter ist der Einstieg mÃ¶glich
	AnfÃ¤nger sollten zunÃ¤chst mit tÃ¤glichen SpaziergÃ¤ngen auf Rasen oder Sand in der warmen Jahreszeit beginnen
	So ist etwa ein Strandurlaub oder eine Wattwanderung ein idealer Einstieg
	ermÃ¼dungsfrei lange Strecken zurÃ¼ckzulegen und auch unangenehmere UntergrÃ¼nde wie Schotter oder Kies zu bewÃ¤ltigen
	Schon nach kurzer Zeit ist es mÃ¶glich
	Selbst in der FuÃŸgÃ¤ngerzone einer Stadt kann ein barfÃ¼ÃŸiger Spaziergang Ã¼ber StraÃŸenpflaster unterschiedlicher Temperaturen reizvolle EindrÃ¼cke vermitteln
	Auch verschiedene Sportarten
	wie Beachvolleyball und Beachsoccer bieten sich an. [Bearbeiten]
BarfuÃŸwandern
	dass wir unser Leben grÃ¶ÃŸtenteils auf VerkehrsflÃ¤chen
	also auf Asphalt- und SchotterbelÃ¤gen verbringen
	BarfuÃŸwandern ist seit einigen Jahren als eine MÃ¶glichkeit naturverbundener Freizeitgestaltung im GesprÃ¤ch. Das Problem besteht heute darin
	die hart und schmutzig sind und die angenehmen Seiten des BarfuÃŸlaufens nicht zum Tragen kommen lassen
	die naturbelassene und fÃ¼r dem SpaÃŸ am BarfuÃŸlaufen geeignete Pfade kennen. [Bearbeiten]
	Deshalb wÃ¤chst das Interesse an sachkundigen FÃ¼hrungen durch ortskundige Leute
Erzieherischer Wert von BarfuÃŸaktivitÃ¤ten
	Die Entwicklung der Kinder in kÃ¶rperlicher wie geistiger Hinsicht profitiert von der bewussten Sinneswahrnehmung wie auch vom Beweglichkeitstraining beim BarfuÃŸgehen
	Gut zu beobachten ist eine Steigerung der Bewegungsfreude
	wenn Kinder barfuÃŸ laufen dÃ¼rfen
	um Gruppen (jeden Alters) zum Laufen in der Natur zu motivieren
	dies ist auch ein guter Ansatz fÃ¼r die Umwelterziehung
	BarfuÃŸwandertage oder AusflÃ¼ge zu BarfuÃŸparks sind bestens geeignet
	dass die Teilnehmer im Bewusstsein einer gewissen Verletzlichkeit viel stÃ¤rker zusammenhalten und zusammenhelfen
	Eine positive Wirkung auf das soziale Lernen besteht darin
	um die insgesamt harmlosen HÃ¼rden des BarfuÃŸausflugs zu meistern. [Bearbeiten]
BarfuÃŸlaufen als Fremdenverkehrsattraktion
	erfreut sich seit einigen Jahren eine wachsende Anzahl von BarfuÃŸpfaden und BarfuÃŸparks breiter Beliebtheit
	Weil nicht jedermann den abwechslungsreichen Parcours fÃ¼r SpaÃŸ und Gesundheit gleich vor der HaustÃ¼re hat
	Diese Einrichtungen werden eigens fÃ¼r abwechslungsreiches BarfuÃŸwandern instandgehalten und bieten neben Naturbodenwegen und FÃ¼hlstrecken mit diversen Materialien auch Erlebnisattraktionen wie Bachdurchquerungen
	Kneippanlagen
	Balancier- und Spielstationen bieten
	dass sie deutliche Umsatzsteigerungen im Fremdenverkehr bewirkt haben
	Bei einigen dieser Projekte ist nachgewiesen
	Stationen fÃ¼r Sinneswahrnehmung und Naturbeobachtung
	wie zum Beispiel das Hexenwasser bei SÃ¶ll in Tirol. [Bearbeiten]
	Mit sinnvollen ErgÃ¤nzungen wie Naturerlebnis- und WasserspielplÃ¤tzen
	WildpflanzengÃ¤rten und Streichelgehegen lassen sich richtige Themenwanderwege fÃ¼r ein barfÃ¼ÃŸiges Naturerlebnis gestalten
Sicherheitshinweise und Pflege
	wenn man regelmÃ¤ÃŸig barfuÃŸ lÃ¤uft
	Die beschriebenen Wirkungen fÃ¼r die geistige und kÃ¶rperliche Entspannungen teten ein
	Dabei sollte man folgende Hinweise berÃ¼cksichtigen. [Bearbeiten]
Allgemeines
	Beton und Pflaster bevorzugt werden
	um die Zehen nicht an Unebenheiten zu verletzen. Immer ein Auge auf dem vorausliegenden Weg haben
	um Hindernisse rechtzeitig zu erkennen. Abwechselungsreiche und natÃ¼rliche BÃ¶den sollten gegenÃ¼ber Asphalt
	Stets mit dem nackten FuÃŸ senkrecht aufetzen/abrollen und nicht Ã¼ber den Boden schlÃ¼rfen lassen! Eher den VorderfuÃŸ als die Fersen belasten und die FÃ¼ÃŸe lieber hÃ¶her heben
	die nicht immer leicht zu sehen sind
	In der Stadt geht die Hauptgefahr von feinen Glasscherben aus
	und wo Blumen blÃ¼hen (insbesondere Klee)
	drohen Bienenstiche
	Allerdings haben auch Wiesen ihre Gefahren: in Trockenrasen kÃ¶nnen Disteln wachsen
	Glasscherben usw. sollten mÃ¶glichst bald entfernt werden
	Also geht man am besten mit offenen Augen durch die Natur! Kleine Dornen
	auf Wanderungen eine Pinzette mitzunehmen
	Dazu empfiehlt es sich
	Auch SprÃ¼hdesinfektion und SprÃ¼h- sowie Heftpflaster sollten nicht fehlen. Generell sollte man eine Tetanus-Impfung aufgefrischt haben
	um gegen Wundstarrkrampf geschÃ¼tzt zu sein. Bei lÃ¤ngeren Strandwanderungen sollte man am Flutsaum laufen
	Der weiche und nachgiebige Sand kann die FuÃŸmuskulatur strapazieren
	Bei Wattwanderungen sollte das Sand- oder Mischwatt bevorzugt werden
	Das Gehen im tiefen Schlickwatt ist eher fÃ¼r trainierte Sportler geeigent. [Bearbeiten]
Temperaturgrenzen
	Bild nicht gefunden Die Kneipp-Methode des Schneegehens wird mit angenehm warmen FÃ¼ÃŸen belohnt
	die eigenen Temperaturgrenzen auszuloten
	Es lohnt sich
	dass die Ã¼blichen Warnungen vor ErkÃ¤ltung
	Rheuma usw. kaum zutreffen
	merkt
	Wer viel barfuÃŸ geht
	Viele kÃ¶nnen ohne Schwierigkeiten auch im einstelligen Temperaturbereich oder gar bis zum Gefrierpunkt und im frisch gefallenen Schnee barfuÃŸ gehen
	Nach der Kneipp'schen Lehre wird Schneegehen sogar als Naturheilmethode empfohlen
	Zwar kÃ¶nnen Erfrierungen entstehen
	wenn Temperaturen unter 6 Grad Celsius lÃ¤ngere Zeit auf tiefere Hautschichten einwirken
	so lange der KÃ¶rper in Bewegung bleibt
	Dies wird jedoch bei Plusgraden kaum geschehen
	Ein starker Schmerzreiz oder gar ein Taubwerden der Zehen machen es auf jeden Fall notwendig
	wieder zurÃ¼ck in die WÃ¤rme zu gehen
	Es gibt auch eine Temperaturobergrenze - insbesondere in der Stadt oder an sÃ¼dlichen StrÃ¤nden
	5 bis 1 mm zu Verbrennungen zweiten Grades mit Bildung von Brandblasen fÃ¼hrt
	dass eine Ãœberschreitung von 50 Grad Celsius in einer Hauttiefe von 0
	Fachleute sagen
	Asphalt kann sich im Hochsommer in der Sonne extrem aufheizen
	Auf NaturbÃ¶den wird man in unseren Breiten dagegen kaum HitzeschÃ¤den erleiden. [Bearbeiten]
FuÃŸpflege
	entwickelt eine widerstandsfÃ¤hige Hornhaut an den Sohlen
	Wer sehr viel barfuÃŸ lÃ¤uft
	allerdings kann insbesondere an den Fersen die Haut trocken und rissig werden
	Diese schÃ¼tzt gegen Verletzungen
	FÃ¼r die FuÃŸpflege sind in DrogeriemÃ¤rkten Hornhautfeilen (mit der Konsistenz feinen Sandpapiers) erhÃ¤ltlich
	mit denen die Haut geglÃ¤ttet werden kann
	Zum Eincremen der trockenen Hautpartien empfiehlt sich zum Beispiel Melkfett mit TeebaumÃ¶l
	Der StraÃŸenschmutz lÃ¤sst sich am besten unter der Dusche mit einer BÃ¼rste entfernen
	kaltem Wasser. [Bearbeiten]
	Nach dem BarfuÃŸgehen ist ein lauwarmes FuÃŸbad ideal oder Wassertreten nach der Kneipp-Methode in bis zu 25 Zentimeter tiefem
Prominente und Werbung
	Shakira barfuÃŸ Ã¼ber die BÃ¼hne tanzt oder die "barfÃ¼ÃŸige Diva" Cesaria Evora von den Kapverdischen Inseln entsprechend der Tradition ihrer Heimat keine Schuhe trÃ¤gt
	Wenn Julia Roberts barfuÃŸ heiratet
	so wird das von der Ã–ffentlichkeit mit groÃŸer Sympathie aufgenommen
	sich der drÃ¼ckenden Pumps zu entledigen und die Gunst des Publikums barfuÃŸ entgegenzunehmen
	So liegt es fÃ¼r viele weibliche Stars nahe
	Doch auch "Herr der Ringe"-Regisseur Peter Jackson wird in aller Regel ohne einengendes Schuhwerk angetroffen
	Er geht wohl gerne barfuÃŸ
	um in eigener Sache Werbung zu machen
	nutzt es aber auch
	Ganz ohne Zweifel strahlen barfÃ¼ÃŸige Menschen Sympathie aus
	deshalb werden sie auch gerne als Blickfang in der Werbung genutzt
	Dies gilt nicht nur fÃ¼r Urlaub
	wo es naheliegend ist
	barfuÃŸ zu sein
	Nackte FÃ¼ÃŸe stellen auch die Immobilienfinanzierung oder die Lebensversicherung in den Zusammenhang mit Sorgenfreiheit; die Energieversorger machen damit deutlich
	dass man mit ihrer Hilfe sein Heim behaglich heizen kann
	der z.B. barfuÃŸ Ã¼ber ein GelÃ¤nder balanciert oder durch PfÃ¼tzen rennt
	Und mit der Ã¼bermÃ¼tigen Freude eines jungen Menschen
	kann man jedem Produkt vom Mobiltelefon bis zur Waschmaschine ein aufregendes Flair von Lebensfreude verleihen
	Die Psychologie weiÃŸ seit langem
	dass das ursprÃ¼nglich-NatÃ¼rliche seine Wirkung nicht verfehlt -- und die Werbung nutzt dies ganz konsequent und bringt die Menschen sehr gerne barfuÃŸ ins Bild. [Bearbeiten]
Weblinks
	USA) Bitte beachten Sie auch den Hinweis zu Gesundheitsthemen! - Zum Portal Medizin en:Barefoot
	BarfuÃŸwandern (http://www.barfusswandern.de) BarfuÃŸpark (http://www.barfusspark.info) Gesundes Leben auf freiem FuÃŸ (http://www.barfusspark.info/fussgesund) Hobby-BarfuÃŸ-Forum (http://www.barfuss.net/) Society for Barefoot Living (http://www.barefooters.org) (englisch

[X] Schliessen

Dieser Artikel basiert auf dem Artikel BarfuÃŸlaufen aus der freien Enzyklopädie wikipedia und steht unter der GNU Lizenz für freie Dokumentation. In der wikipedia ist eine Liste der Autoren verfügbar.

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BarfuÃŸlaufen als Ausdruck persÃ¶nlicher Freiheit

BarfuÃŸlaufen als Naturheilmethode

BarfuÃŸlaufen als FreizeitaktivitÃ¤t

Die ersten Schritte

BarfuÃŸwandern

Erzieherischer Wert von BarfuÃŸaktivitÃ¤ten

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